Günlük 5 bin adımın altında kalmak demans, parkinson ve inme riskini iki katına çıkarıyor. Amerikan Nöroloji Derneği’nin 151. Yıllık Toplantısı’nda sunulan yeni bir araştırma, günde 5.000 adımdan az yürümenin ciddi sağlık riskleri taşıdığını ortaya koydu. Araştırmaya göre, bu eşiğin altında kalan kişilerin demans (bunama), Parkinson hastalığı veya inme geçirme riski, günde en az 12.000 adım atanlara kıyasla yaklaşık iki kat daha yüksek.
22.000’den fazla giyilebilir teknoloji kullanıcısının tam bir yıllık verilerine dayanan çalışmada; en az aktif grup ile en aktif grup arasında bu hastalıkların yanı sıra geçici iskemik atak teşhis oranlarında %80’lik bir artış gözlendi.
Fiziksel hareketsizlik diğer sağlık sorunlarını da tetikliyor
Günde ortalama 4.800 adım atan en az aktif grubun vücut kitle indeksi (VKİ) ortalaması 32,1 olarak kaydedildi. Bu oran, orta düzeyde aktif olan grupta (8.300 adım) 28,4 ve en yüksek aktif grupta (12,600 adım) 26,5 olarak tespit edildi.
Hareketsizliğin diğer kronik hastalıklarla ilişkisi de araştırmaya yansıdı:
- Diyabet: Düşük aktif grupta %5,6 iken, yüksek aktif grupta %2,0.
- Yüksek Tansiyon: Düşük aktif grupta %13,4 iken, yüksek aktif grupta %9,2.
- Depresyon: Düşük aktif grupta %8,6 iken, yüksek aktif grupta %3,1.
Araştırmacılar, en az hareket eden bireylerde obezite, diyabet, hipertansiyon ve depresyon görülme olasılığının belirgin şekilde daha yüksek olduğuna dikkat çekti.
Adım saymak için akıllı saat şart değil
Günlük adımlarınızı takip etmek için mutlaka bir akıllı saat veya akıllı yüzük kullanmanız gerekmiyor. Sensors dergisinde yayımlanan bir araştırma, akıllı telefonlardaki adım sayar uygulamalarının bilekliklerle benzer doğrulukta çalıştığını ortaya koydu. Pennsylvania Üniversitesi tarafından yürütülen bir bant yürüyüşü çalışmasında ise telefon uygulamalarının fitness bilekliklerinden daha doğru sonuçlar verdiği belirlendi. Giyilebilir teknolojiler o zamandan bu yana gelişmiş olsa da cebinizdeki bir akıllı telefon da adım saymak için yeterli imkânı sunuyor.
